Le regole di autoprotezione psicologica

Prendersi cura di sé dopo aver subito un trauma.

Quidi seguito alcuni consigli utili da seguire

• Non negare i propri sentimenti ma ricordarsi che è normale e che tutti possono avere delle reazioni forti emotive a causa di un evento così inaspettato e tragico
• Ricordarsi che non si è soli ma inseriti in un sistema di aiuto che può sostenere
• Rispettare i propri bisogni: quando si sente la necessità, parlare dell’evento, piangere, condividere può essere molto utile per scaricare la tensione emotiva.
• Quando però si preferisce distrarsi e non pensare è importante non forzarsi a farlo
• Ripristinare una propria routine e regolarità nella giornata anche nei pasti e nel ritmo sonno-veglia
• Alternare momenti di rilassamento a momenti di attività fisica (preferibilmente all’aria aperta) per scaricare la tensione
• Limitare l’utilizzo dei mezzi di informazione ad un momento nella giornata. È naturale voler rimanere costantemente aggiornati sull’evento ma bisogna proteggersi dall’eccessiva esposizione